รายงานข้อมูลอาหารกลางวัน โรงเรียน บ้านมะนังปันยัง

ประจำ เดือนมกราคม ปี 2563
ที่ วันที่ รายการอาหาร ภาพอาหาร
1 3 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ข้าวมันไก่
2.น้ำซุป
3.ผัก

สารอาหาร
ไขมันอิ่มตัว 6.8 g. 34%
คลอเรสเตอรอล 103 mg. 35%
โซเดียม 2585.8 mg. 108%
โพแทสเซียม 667.5 mg. 20%
ใยอาหาร 3.5 g. 14%
โปรตีน 27.5g. 55%
2 4 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ผัดเผ็ดไก่
2.คะน้าปลาเค็ม
3.

สารอาหาร
พลังงานทั้งหมด 178 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 19.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 4.3 กรัม, ไขมัน 9.7 กรัม
3 5 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ต้มขมิ้นไก่
2.น้ำพริก
3.ผัก

สารอาหาร
ข้อมูลโภชนาการ, แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ไก่ขมิ้น ในปริมาณ 489 มีพลังงานทั้งหมด 462.4 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 37 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 16.9 กรัม, ไขมัน 27.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
4 6 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ตูมิไข่
2.ผัดหมี่
3.ผัก

สารอาหาร
แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวราด, ไข่ระเบิด ในปริมาณ 1 dish มีพลังงานทั้งหมด 535.2 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 20.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 51.6 กรัม, ไขมัน 26.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
5 9 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ไข่เจียว
2.ขนมหวาน
3.ผัก

สารอาหาร
แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ไข่เจียวสูตรเรา ในปริมาณ 1 มีพลังงานทั้งหมด 125 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 8.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 11.6 กรัม, ไขมัน 4.9 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
6 13 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ไข่ราดพริก
2.ต้มกะทิถั่วเขียว
3.

สารอาหาร
แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวราด, ไข่ระเบิด ในปริมาณ 1 dish มีพลังงานทั้งหมด 535.2 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 20.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 51.6 กรัม, ไขมัน 26.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
7 17 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ข้าวมันไก่
2.ยำผักรวม
3.

สารอาหาร
ไขมันอิ่มตัว 6.8 g. 34%
คลอเรสเตอรอล 103 mg. 35%
โซเดียม 2585.8 mg. 108%
โพแทสเซียม 667.5 mg. 20%
ใยอาหาร 3.5 g. 14%
โปรตีน 27.5g. 55%
8 18 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ผัดเผ็ดลูกชิ้น
2.ผัดเปรี้ยวหวานไก่
3.ผัก

สารอาหาร
พลังงานทั้งหมด 178 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 19.2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 4.3 กรัม, ไขมัน 9.7 กรัม
9 19 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ไก่ผัดซีอิ๊ว
2.ต้มกะทิถัวเขียว
3.ผัก

สารอาหาร
ไขมันอิ่มตัว 3.9 g. 20%
คลอเรสเตอรอล 276 mg. 92%
โซเดียม 1382 mg. 58%
โพแทสเซียม 586 mg. 17%
ใยอาหาร 3.5 g. 14%
โปรตีน 44g. 88%
10 20 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ต้มขมิ้นไก่
2.กล้วย
3.ผัก

สารอาหาร
ลังงานต่อร่างกาย 1,424.18 กิโลแคลอรี่ประกอบด้วย - น้้า 866.08 กรัม - ไขมัน 45.06 กรัม - คาร์โบไฮเดรต 40.03 กรัม - โปรตีน 214.88 กรัม - กาก 4.44 กรัม - แคลเซียม 68.85 มิลลิกรัม - ฟอสฟอรัส 273.95 มิลลิกรัม - เหล็ก 5.87 มิลลิกรัม - เรตินอล 25 ไมโครกรัม - เบต้า-แคโรทีน 150 ไมโครกรัม - วิตามินเอ 282.35
11 23 มค. 2566 รายการอาหาร
1.แกงจืดไข่
2.ขนมหวาน
3.ผัก

สารอาหาร
พลังงานทั้งหมด 150 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 14 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 10 กรัม
12 24 มค. 2566 รายการอาหาร
1.แกงเหลืองปลา
2.ขนมหวาน
3.ผัก

สารอาหาร
ไขมันอิ่มตัว g. 0%
คลอเรสเตอรอล mg. 0%
โซเดียม 674 mg. 29%
โพแทสเซียม 212 mg. 7%
ใยอาหาร 1.6 g. 7%
โปรตีน 7.9g. 16%
13 25 มค. 2566 รายการอาหาร 1.ผัดซีอิ๊วไก่ 2.ส้ม 3.ผัก สารอาหาร ไขมันอิ่มตัว 3.9 g. 20% คลอเรสเตอรอล 276 mg. 92% โซเดียม 1382 mg. 58% โพแทสเซียม 586 mg. 17% ใยอาหาร 3.5 g. 14% โปรตีน 44g. 88%
14 26 มค. 2566 รายการอาหาร
1.กะเพราไก่
2.ไข่ดาว
3.ผัก

สารอาหาร
แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน กระเพราไก่ ในปริมาณ 300 g มีพลังงานทั้งหมด 573 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 16.8 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 76.8 กรัม, ไขมัน 22 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
15 27 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ข้าวหมกไก่
2.ส้ม
3.ผัก

สารอาหาร
โปรตีน 21 กรัม, แคลเซียม 100 %, ธาตุเหล็ก 1 %, วิตามินบี 2 2 %, วิตามินบี 12 0 %, วิตามินซี 3 %
16 30 มค. 2566 รายการอาหาร
1.ตูมิไข่
2.แตงโม
3.ผัก

สารอาหาร
แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน ข้าวราด, ไข่ระเบิด ในปริมาณ 1 dish มีพลังงานทั้งหมด 535.2 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 20.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 51.6 กรัม, ไขมัน 26.6 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
17 31 มค. 2566 รายการอาหาร
1.แกงจืดไข่
2.ส้ม
3.ผัก

สารอาหาร
แคลอรี่, พลังงาน และสารอาหาร ใน แกงจืดไข่น้ำใส่เต้าหู้หลอด ในปริมาณ 1 ชาม มีพลังงานทั้งหมด 495.1 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 28.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 7.2 กรัม, ไขมัน 39.1 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เข่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร
18 2 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวมันไก่
2.ผัก
3.น้ำจิ้ม
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
19 3 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ไก่ต้มขมิ้น
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
20 4 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ตูมิห์ปลา
3.ปลาทอด
4.ผัก
5.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
21 5 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ไข่เจียวทรงเครื่อง
3.บูดูทรงเครื่อง
4.ผัก
5.ส้ม
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
22 8 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ต้มไก่กะทิ
3.ปลาทอด
4.แตงโม
5.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
23 9 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.พะโล้ไก่ไข่
3.ขนมหวานสาคูข้าวโพด
4.ผัก
5.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
24 10 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ผัดเผ็ดไก่
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
25 11 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวหมกไก่
2.ผัก
3.น้ำจิ้ม
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
26 12 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวผัดไก่ลูกชิ้น
2.ไข่ดาว
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
27 15 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ผัดเผ็ดไก่
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
28 17 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวมันไก่
2.น้ำจิ้ม
3.ผัก
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
29 18 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ขนมจีน
2.น้ำแกงไตปลา/น้ำแกงกะทิ
3.ผัก
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
30 19 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ผัดเปรี้ยวหวานไก่
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
31 22 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวผัดไก่ลูกชิ้น
2.ไข่ดาว
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
5.ส้ม
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
32 23 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ผัดเผ็ดไก่
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
33 24 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ซุปไก่
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
34 25 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ไก่ต้มขมิ้น
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
35 26 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ไข่เจียวทรงเครื่อง
3.ผัก
4.บูดูทรงเครื่อง
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
36 29 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ผัดเผ็ดไก่
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
37 30 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวหมกแพะ
2.ซุป
3.ผัก
4.น้ำจิ้ม
5.ส้ม
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน
38 31 มค. 2567 รายการอาหาร
1.ข้าวสวย
2.ไข่ดาวราดพริก
3.ผัก
4.น้ำพริกกะปิ
สารอาหาร
1.คาร์โบไฮเดรต
2.โปรตีน
3.เกลือแร่
4.ไขมัน
5.วิตามิน